Kurse

Rückenschule

Als Rückenschule werden Kurse und Bücher bezeichnet, die Übungen und Informationen zur Verminderung oder Vorbeugung bei Rückenschmerzen vermitteln. Sie haben zum Ziel, die „Rückengesundheit“ der Teilnehmer bzw. Leser zu fördern und einer Chronifizierung von Rückenbeschwerden vorzubeugen.

Solche Kurse werden z. B. von Fitnessstudios, Krankenkassen, Ergotherapeuten und Physiotherapeuten angeboten. Ziel ist, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten, da die Muskulatur mit zunehmendem Alter als Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger wird. Neben den regelmäßigen Übungen wird auch das Bewusstsein für eine rückenfreundliche Haltung und Bewegung im Alltag gefördert.

Rückenschulen werden von den gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland einmal jährlich (8–12 Sitzungen je 60–90 Minuten) mit etwa 80 % bezuschusst (Stand 2005). Die hierbei anerkannten Rückenschulkurse sind auf max. 15 Teilnehmer begrenzt und müssen von Sportlehrern und Ärzten mit entsprechender Zusatzqualifikation, Gymnastiklehrern und von Physiotherapeuten geleitet werden.

 

Rückentraining

Chronische Rückenschmerzen nehmen trotz medizinischer Fortschritte seit Jahren kontinuierlich zu.
Verschiedene Mentale Übungen wie Neutralisation des Schmerzgedächtnisses, Aufbau neuer Verhaltens- und Denkstrukturen,
Stärkung des Selbstwertgefühls, Einsatz der Körpersprache sowie positive Assoziationen zum Rücken kommen hier zum Einsatz.

 

Nordic Walking

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.

 

Tai-Chi

chinesisches Schattenboxen genannt, ist eine im Kaiserreich China entwickelte Kampfkunst, die heutzutage von mehreren Millionen Menschen weltweit praktiziert wird und damit zu den am häufigsten geübten Kampfkünsten zählt. Vor allem in jüngerer Zeit wird es häufig als System der Bewegungslehre oder der Gymnastik betrachtet, das der Gesundheit, der Persönlichkeitsentwicklung und der Meditation dienen kann. Der eigentliche Kampfkunstaspekt tritt vor diesem Hintergrund immer häufiger zurück und verschwindet bisweilen ganz.

 

Flow Yoga

Die Asanas ( Körperübungen ) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Flow Yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Die verschiedenen Positionen werden in einen anmutigen Fluss mit dem Ein- und Ausatmen praktiziert. Dieses atemsynchrone Bewegungsmuster nennt sich Vinyasa-Flow, fließende und tanzähnliche Sequenzen, die dem Fluss der Atmung folgen.

 

Yoga für Schwangere

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit. Die neun Monate der Schwangerschaft sind ein einschneidendes Erlebnis im Leben einer Frau. Sie erfährt einen Wandel auf körperlicher, emotionaler und spiritueller Ebene, um sich auf die Geburt, das Baby und eine neue Rolle als Mutter vorzubereiten.

Durch Yoga kann die Frau Entspannung, Entlastung, Vorbereitung und Stärkung für die Zeit der Schwangerschaft und danach erfahren und somit mögliche Probleme verhindern oder besser meistern.

Die Yoga – Übungen stärken den Rücken, fördern die Flexibilität im Becken und stärken das Bewusstsein für die Atmung. Schwangeren – Yoga intensiviert die Kommunikation zwischen Mutter und Kind und erleichtert dadurch die Geburt.

 

Mutter Baby/ Kind Yoga

eine besondere Zeit für Eltern und Neugeborenes: Das erste gemeinsame Jahr.In diesem Kurs erleben Mutter und Kind eine intensive gemeinsame Zeit, die sowohl die Bedürfnisse der „Großen“ als auch die der „Kleinen“ berücksichtigt. Die Bewegungsübungen für Mütter/Väter haben den Schwerpunkt der Rückenkräftigung und Beweglichkeit und sollen die vermehrte beanspruchte Muskulatur im Schulter und Nackenbereich entspannen und lockern. Bei diesen Übungen haben wir die Möglichkeit, die Kinder mit einzubeziehen. Gemeinsam erfahren wir unterschiedlichste Massagetechniken, die dem jeweiligen Lebensmonat der Kinder entsprechen.

 

Kinder Yoga

Yoga bietet einen perfekten Ausgleich zum oft vollgepackten und leistungsorientierten Alltag der Kinder. Durch Yoga lernen die Kinder, besser mit Belastungssituationen umzugehen.Im Kinderyoga werden über spielerische Bewegungen und Nachahmung von Tieren oder der Natur ( z.B. Baum, Wind… ) verschiedene Stimmungen erzeugt und dadurch ein Wechselspiel aus Anspannung und Entspannung erzielt. Kinderyoga macht Spaß und führt die Kinder über fantasievolle Geschichten zu mehr Ausgeglichenheit, Freude und innere Ruhe.

 

Teenager Yoga

Erwachsenen Yoga

 

Men Power Stretch

Ein kraftvoller, dynamischer Kurs für alle Männer, die Kraft und Ausdauer steigern wollen. In diesem Kurs wird in verschiedenen Bewegungsfolgen Kraft und Ausdauer gefördert und ein Ausgleich von Anspannung erzielt.

 

Pilates

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – eine Systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates – Übungen zählt, und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch können viele der Pilates – Übungen wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genützt werden. Menschen, die Pilates trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker – einfach natürlicher.

 

Power Dumbell Workout

Power Dumbell ist ein Hantel Training in der Gruppe, mit Musik und Instruktor. Es dient in erster Linie der Kraftausdauer. Es baut die Muskulatur gezielt auf und kann zur Muskelstraffung eingesetzt werden. Der ganze Körper wird gezielt mit Hantel ( Lang bzw. Kurzhanteln ) trainiert.

 

VIP-Training

Persönlich abgestimmtes Training mit optimaler therapeutischer Betreuung inklusive manuellen und apparativen Behandlungen zur individuellen Regeneration und/oder Prävention.

 

Cantenica-Beckenboder & Rückentraining ( Preis auf Anfrage )
Power Workout

Power Vibro Training

Aerobic

Rückenfit: Kinder & Erwachsene &

Senioren

Selbstverteidigung: Erwachsene & Senioren

Entspannung

Babymassage

Trampolin Workout: Anfänger + Profi

Kinder & Erwachsene

Wellness Massageausbildung für Paare